cc彩票投注,为什么你练的瑜伽船式,会腰酸背痛?

2020-01-11 17:39:27

来源标题:匿名

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cc彩票投注,说到瑜伽船式,习练瑜伽的人都不陌生,它是帮助我们建立核心力量的一个非常重要瑜伽体式,练过这个体式的伽人呢,通常会觉得这个体式非常难,因为要做好船式,对腹部核心力量还是具有一定要求的,核心力量差的伽人,想要做好这个体式,确实存在一定的难度,而且经常有伽人,做的腰酸背痛的。

说到这里可能会有伽人问,船式既然是锻炼核心的,为什么会腰酸背痛?

其实这个问题的答案很简单,因为很多伽人在做这个体式的时候,由于核心力量差,但是却又想将体式做的“更深入更完美”,所以就以牺牲腰背部作为代偿,来帮助其完成动作,从而导致腰背部疼痛。

下面几个错误的船式练习,就会导致腰背部疼痛,甚至颈部的疼痛。

从以上图片中,错误的船式,所显示的腰背部以及颈部的状态,不难看出,为什么这样的练习会导致腰背部以及颈部的疼痛,而实际上在平时的练习,又有多少伽人,就是这个样子在练习呢?

那么,该如何正确的练习船式,避免腰背部以及颈部疼痛呢?答案非常简单,就是在练习时,正确的运用核心力量练习该体式,保持腰背部以及颈部的延展状态,避免腰背部以及颈部代偿。具体应该怎么做呢?

一、根据自己核心力量状况,选择适合自己的练习方式。

1、瑜伽初学者或者核心力量非常差的的伽人,可以选择,双脚屈膝放在地面简易船式的练习方式

2、核心力量还比较不错的,选择屈膝将双脚抬离地面的简易船式

3、对于核心力量非常好的伽人呢,就可以选择船式的完成体式

二、借助瑜伽辅具伸展带辅助练习

瑜伽练习中,核心力量的建立不是一蹴而就的,也不是一天两天就可以有明显的效果,而是长期有针对性的练习而获得的,对腹部赘肉较多,核心力量差的伽人来说,建立核心的时间可能会更漫长,也会更加痛苦,但是,当建立了稳定的有力量核心后,你会发现,很多你所认为的瑜伽高难度体式,也就迎刃而解了,做起来也就简单了,那么之前的一切努力和付出,在那一刻你也会觉得非常的值得!